Start to Run

t

Op 11 oktober start ESAK, de Essense atletiekclub, met een vervolgcursus Start to Run van 5 km naar 10 km.
De finale (10 Km) zal gelopen worden tijdens de kersloop in Nispen op 17 december.
Evi en Veerle zullen weer zorgen voor een uitstekende begeleiding. De sessie van 5 naar 10 Km bestaat uit 3 trainigen per week (2 x duurloop en 1 maal een intervaltraining). Natuurlijk wordt er ook de nodige aandacht besteed aan blessurepreventie en streching.
Als een deelnemer een training niet aanwezig kan zijn, krijgt hij het programma voor de volgende training mee om zelfstandig te gaan lopen.
De deelnemers die zich inschrijven zijn automatisch verzekerd bij de Vlaamse Atletiekliga (VAL).
Aarzel niet om onze jogbegeleidster Veerle Scheers te contacteren voor meer informatie: tel. 03/667.51.03

Ook tijdens deze sessie krijg je elke week een nieuwsbrief met tips, info, het trainingsschema, en nog veel meer in je mailbox. Zo weet je wat er je te wachten staat.

Voor de mensen die liever niet naar de 10 Km gaan zijn er nog de recreanten die ook 2 tot 3 maal per week gezellig in groep blijven lopen en op deze manier hun verkeregen conditie op pijl houden en verder uit bouwen (zie verder voor meer info).

Deelname kost € 25,00 voor de 10 weken durende sessie.

Trainingsuren en locatie:
dinsdag : 19u30 tot +/- 20u30 : sportpark Hemelrijk Moerkantsebaan
donderdag : 19u30 tot +/- 20u30 : sportpark Hemelrijk Moerkantsebaan
zaterdag : 9u tot +/- 10 u : Wildertse Duintjes

Inschrijven kan via onze website of bij jogbegeleidster Veerle Scheers op 03/667.51.03. Zij kan je ook alle informatie bezorgen.

Tot slot nog een aantal nuttige tips voor de deelnemers.

Investeer in goede loopschoenen. Vaak zie je dat beginnende lopers nog op verkeerde schoenen lopen, wat in de loop van de weken de oorzaak kan zijn van allerlei blessures en ongemakken. Goede loopschoenen koop je best in een gespecialiseerde loopwinkel.

Zorg voor sokken van katoen of gemengde vezel.

Draag gemakkelijke kledij, aangepast aan het weer, en voor vrouwen een stevige sportbeha.

Zorg voor warme en droge kleding voor na de training

Breng steeds een flesje water mee zodat je regelmatig een slokje kan nemen. Dat is belangrijk om het vochtverlies tijdens de training aan te vullen.

De meeste ziekenfondsen geven na het behalen van een diploma Start to Run een tegemoetkoming aan de start to runners. Informeer even bij je eigen ziekenfonds. De papieren kan je tijdens de trainingen bij ons gewoon laten invullen.

Alle deelnemers zijn verzekerd bij de Vlaamse Atletiekliga.

Na de eindtest kan de Start to Runner als recreant aansluiten bij ESAK, om verder in groep te blijven trainen.

 

Recreanten!

Zij die reeds 5 Km kunnen lopen kunnen ook gewoon aansluiten bij onze recreanten. De recreanten trainen 2 maal per week om zo hun conditie op pijl te houden en ook langzaam verder uit te bouwen.

Deze trainingen gaan door op dinsdag en donderdag in Sportpark Hemelrijk. (in de zomermaanden wijken we vaak uit naar de Wilderste Duintjes)

Je vindt alle info over onze recreantenwerking terug op deze link.

Foto's

In ons fotalbum vind je heel veel leuke foto's van de voorbije sessie van Start to Run. Zeker het bekijken waard!


e